商品説明 視聴ページへ(外部サイト)このDVDは、プロアスリート帯同トレーナーが教える「超要筋トレーニング」〜スポーツ動作向上メソッド〜の続編となりますのでプロアスリート帯同トレーナーが教える「超要筋トレーニング」〜スポーツ動作向上メソッド〜からご購入されることをオススメします。「超要筋トレーニング２」プロアスリートの身体の使い方をマスターする「18のメニュー」腸腰筋は、身体にどんな影響を与えるのか？腸腰筋は、ただ単に股関節を曲げるための筋肉ではありません。腸腰筋が縮むことで、身体にどんな影響を与えるのか、これを知るときっと驚くことでしょう。なぜ、腸腰筋を鍛えると関節の可動域が広がるのか？その秘密は、インナーマッスルのはたらきに隠されています。ここでは、腸腰筋と可動域の関係をわかりやすくご説明します。柔軟性をアップさせる腸腰筋のエクササイズ全身の柔軟性をアップさせ、運動性を向上させるエクササイズをご紹介します。簡単に実践できて効果的なエクササイズです。腸腰筋がはたらきやすい状態を作るエクササイズ腸腰筋をスポーツに活かすには、まず、腸腰筋がはたらきやすい状態を作ることが大切になります。この方法なら、短時間で腸腰筋がはたらきやすい状態を作れます。腰側の腸腰筋のストレッチここでは、腰のケアやパフォーマンス向上に役立つストレッチをご紹介します。腰痛を防ぐ効果もあるオススメのストレッチです。腸腰筋をケアする3種類のストレッチスポーツをする中で動作に違和感を感じたときは、このストレッチを試してみてください。腸腰筋の動きが良くなり、パフォーマンスを改善できます。さらに腸腰筋の動きを高めるストレッチこのストレッチのポイントは、腸腰筋を「閉める」イメージでおこなうこと。腸腰筋を閉めることで、身体全体の柔軟性をアップできます。腸腰筋を縮めるイメージがわからないときには？この方法を試してみてください。タオル一つあれば、腸腰筋を縮めるということが、どんな動きなのかを体感できます。【全身を連動させるエクササイズ】 クロスタッチ腸腰筋から身体全体を動かすエクササイズをご紹介します。動作のスタートが腸腰筋であることを意識すれば、全身の連動を実感しやすくなります。【全身を連動させるエクササイズ】 サイドタッチスピードとパワーを同時に向上させるエクササイズをご紹介します。身体の軸がブレないように注意しながらおこなってください。腸腰筋と胸郭を連動させるエクササイズ肩関節を大きく使い、パワーとスピードをアップさせるエクササイズをご紹介します。B2ファクトリー名物でもあるこの種目の効果を体感してください。「リリースの感覚」を習得するエクササイズボールを投げるときなどの「リリース動作」を向上させるエクササイズです。大きな可動域と身体のしなりが、大きな力でのリリースを可能にします。なぜ、可動域を広くするだけでは不十分なのか？高いスポーツパフォーマンスを発揮するには、広い可動域の他にもう一つ大切な要素があります。これが、可動域のエクササイズをさらに効果的なものに変えます。【全身を連動させるエクササイズ】 プレスジャンプ全身を連動させ、爆発的な瞬発力を発揮するエクササイズをご紹介します。この方法なら、全身の出力を一気に高めることができます。【全身を連動させるエクササイズ】 もも上げジャンプジャンプ動作も、腸腰筋の使い方一つで大きくパフォーマンスが変わります。このエクササイズで、腸腰筋からジャンプするイメージを掴んでください。【全身を連動させるエクササイズ】 V字腹筋腸腰筋を一瞬で縮めることで、リリース時に大きな力を発揮できるエクササイズです。さらに腸腰筋の力をスポーツに活かせる種目です。※ご紹介したのは、DVDに収録されている内容のほんの一部です 商品カテゴリ ビーレジェンド公式 RealStyle DVD教材 トレーニング DVD、映像ソフトスポーツ、フィットネスフィットネス、トレーニング JANコード/ISBNコード 4580500320946 商品コード CTBF02ADB